“闭目养神”是一种超级简单的中医睡眠养生方法,只需放松静坐闭目无思即可。坐下来或平躺在床上,闭上眼睛,排除杂念,调整呼吸,全身放松,恬淡虚无,精力集中,无思无虑,无所顾虑,脑子里什么都不想,使大脑处于静止状态,达到入静的境界。

“闭目养神”5分钟可以达到1小时的睡眠效果,是一种极好的养生方法,工作或学习疲劳后,合住眼睛休息一会,就会消除疲劳,恢复精神,顿感容光焕发,头脑十分轻松,同时降低人体新陈代谢、减少消耗、储蓄能源、提高人体免疫力,持之以恒,定会获益。
  所以,上班族睡眠不足也没有关系,只要每天闭目养神5分钟,可以面色红润,神清气爽,对于失眠引起的头疼头晕、精神不振、记忆力减退、神经衰弱、脑供血不足等都有很好的缓解和调节作用。

“闭目养神”调阴阳
《黄帝内经》认为“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老,神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,“闭目养神”对于工作繁忙,学习紧张,挑灯夜战等终日劳心用脑或长期使用目力者,大有裨益。

“闭目养神法”具有以下功效
补气血、安心神
降虚火、和营卫
养阴津、平肝阳
通血脉、养眼目
助正气、祛贼邪

  商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知,但每每露面,总是神采奕奕、思维敏捷,让人难以想象他已年逾八旬。李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。越是繁忙时,越是需要闭目养神,每天至少保证闭目养神三次。
“闭目养神”好神奇
  现代研究证明,人脑是“元神之府”,主管思维,眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。在眼球那小小的视网膜上,布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。人脑近一半信息来自视觉。只要闭上双目,就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。
  闭目入静后,大脑皮层生成的大面积α脑电波,能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽。人的眼部消耗的能量占全身神经消耗能量的30%。闭目放松了眼神经,也就放松了整个神经系统,同时,眼部能量的暂缓支出,又润养了双眼。